Nu får det fan räcka.....

Jag gillar snö,men nu får det fan räcka.

Igår var det långpass med TSM.

Det gick bra fram till ca 16 km.

Sen kändes det som benen vägde fyrtiotusen miljader kg styck.

Har ju sprungit den distansen förut och inte kännt den tröttheten i kroppen och benen tidigare under vintern.

Var även helt matt ett bra tag efter,tur att jag inte hade nåt planerat resten av dagen.

Vet inte vad det kan berott på,men en teori är att jag sprang i vanliga löpskor istället för mina Icebugs och att man då inte springer lika avslappnat.

Var även lite rädd att det var nån förkylning på G.

Men hitills har jag inte känt några symptom av det.

Mindre än en månad till att man springer kortbent och i linne längs vattnet i Lissabon

Intervalltorsdag med Linnéa

Igår var det intervaller med Linnéa igen,denna gång var det kort backe.

Sprang i en backe på ca 140 upp och ner i 2x9 minuter.

Härligt att få ta ut sig ordentligt på torsdagskväll.

Jag är riktigt nöjd att mina tider var jämna och att de två sista var de snabbaste.

Bra disponerat alltså.

Var inte riktigt alla som lyckades med det.

Många gick ut för hårt med resultatet att intervallerna blev långsammare och långsammare.

Många som sprang om mig på vilan sprang om uppför .

Passet avslutades med lite löpstyrkeövningar.

Koncentrerad tomte

Ny starttid

Fick ett mail idag om att starten för Stockholm Marathon är flyttad till 11:30 den 28:e Maj.

Lite bättre än 14:00 som det brukar vara.

Men allra helst skulle jag vilja ha en start vid ca 09:30

Pannben,klantarsel och nya skor

Förra veckans träning var av blandad kvalité.

Löpbandspasset blev ju helt misslyckat med akutbesök på porslinstolen.

Men det togs igen av ett intervallpass med IF Linnéa som byggde rejält med pannben.

Vi sprang Årstabron 6 gånger i snöoväder.

Det var fantastiskt kul och djävligt jobbigt

På fredagen efter jobbet slank jag in på Stadium utan en tanke på att köpa nåt.

Helt plötsligt får jag se ett par Nike Lunarglide 2 för 699 kr.

Billigare än att köpa från UK ,så det var bara att hala upp plånkan och slänga upp kortet.

Det får bli maraskorna i år.

På Lördagen utfördes ett miserabelt snabbdistanspass.

Hade nog slitna ben från torsdagens intervaller.

Farten och pulsen var låg men ansträngningen var hög.

Benen var tunga som stockar.

På söndagen var det dags för TSM igen.

Hade tänkt att springa med fyratimmars då benen var sega dagen innan.

Men när jag drar på mig jackan så inser jag att den ligger hemma.

Hinner fundera på om jag skall åka hem och springa.

Men som tur är så hade jag en extra undertröja i väskan.

Eftersom det nästan är vindstilla och solen skiner så borde det funka.

Men jag inser efter några km att det kommer bli svalt då tempot är för lågt för att jag ska bli riktigt varm.

Funderar på att lämna gruppen och springa själv i ett högre tempo.

Men som tur är möter vi 3:30-gruppen och byter snabbt till den och pulsen går upp direkt.

Märkligt,mina sega ben från gårdagen känns inte av alls utan jag hänger med utan problem.

Men tyvärr börjar magen protestera strax efter Ropsten.

Så det blir till att så fort som möjligt ta sig till Stadion.

Fick stanna ett gäng gånger på Valhallavägen för att det inte skulle hända en "olycka"

Vilken vekling man är

Har känt mig seg i benen idag efter mina 21 km igår.

Då får man läsa om Stefaan Engels från Belgien.

Killen har sprungit en mara varje dag i ett år (365).

Och han har haft hyfsat tempo i snitt också.

Han har snittat 4h med en bästa tid på 2:56.

Själv har jag inte lyckats bräcka 4-timmars gränsen på mina två försök med 6 månader mellan.

Men i Stockholm är målet satt till 3:45.

Nästa skottår kanske man ska.....

Fredagsfys

Så här står det beskrivet i mitt träningschema "Kör 2-6 intervaller i lätt uppförsbacke (öka med en per pass du kör) på ABSOLUT MAX, gör inget om fart sjunker under intervall och om sista intervallen knappt går i styrfart. "

Det var precis så det kändes.

Långa 40 sekunder blev det x5 och på Söndag blir det distanspass med TSM igen.

Klubbintervaller

Träningen har gått bra på sista tiden när jobbet inte har ställt till det för mig.

Gäller att passa på nu för snart är det dags igen för kvällsjobb.

Har även kört ett intervallpass med en löparklubb.

Fattar varför jag inte gjort det tidigare.

If Linnéa springer tisdagar och torsdagar och jag planerar att vara med minst ett av passen i veckan.