söndag, november 15, 2009

Nytt schema ny säsong


Här kommer ett inlägg som jag glömt att posta

Ja då har schemat för vintern dykt upp.

Det blir en lång och hård vinter med många härliga distanspass.

Cykelpassen är reducerade till ett i veckan för att benen inte ska glömma cyklingen helt.

De tyngsta veckorna är nog de som är på min illustrationsbild.

Igår körde jag ett pass 4x4 på trainern.

Var lite övermodig och körde på samma effekt som jag hade i våras.

Det var ju inte så smart då benen surnade och stelnade till på andra intervallen och jag sänkte med 20 W.

Men sen gick det bättre men trött blev man ändå.

Det blir nog Tömilen på lördag som ett snabbdistanspass.

Sprang den förra året och tyckte att det var ett roligt lopp .

Lagom kuperat och inte bara asfalt.

söndag, november 08, 2009

Testlopp


Idag var det dags att springa med TSM.
Vi skulle springa ett testlopp för att avgöra vilken grupp man skulle passa i fortsättningen.
Kände redan på väg dit att benen var sega efter cykling på 3 h igår.
Testloppet var på 3*2,5 km
Men min plan var att hålla mig under mjölksyratröskeln under de två första varven.
Nu har man ju testad tröskel för löpningen.
Var rätt många andra som rusade på utan nån koll.
Men själv höll jag min puls ca 4 slag under tröskeln för att på sista varvet öppna alla dammluckor och låg nog stadigt över tröskeln hela vägen.
Sprang om de flesta som sprang om mig de två första varven.
Sista varvet gick 30 sekunder snabbare än de två första.
Rikttiden för 4 h gruppen var 37:30 och jag sprang in på 37:25 så 4 timmarsgruppen passar mig bra.
Får se om det blir Tömilen på Lördag.

onsdag, november 04, 2009

Nytestad

Ja då var man testad.
Men jag skippade maxtestet på cykel då jag varit snuvig den sista tiden.
Närmsta målet är ju maran i Barcelona så löptest och löpstegsanalys fick det bli.
Det var jobbigt men inte alls lika jobbigt som maxtestet på cykel.
Kunde ha klämt i ett tag till på testet.
Löpsteget tyckte Mattias såg bra ut.
Han tyckte att jag skulle försöka få fram höften som i en samlagsrörelse =)


video

Nu är s***hålet nära

Någonstans i Sverige

X2000


Ja då sitter man på tåget ner till Aktivitus för ett test.
Denna gång med både löpning och cykel.
Ska bli kul att se var mjölksyra tröskeln ligger på i löpning.
Har bara kunnat uppskatta den vid tävlingar och träning.
Sen blir det intressant hur formen är.
En mara är ju inte direkt nån formhöjare

måndag, november 02, 2009

Cyclocross och TSM

valhallcrossen09 (167 of 205)

I helgen var jag ute hos Kungen och kollade när ett gäng galningar cyklade runt på en gräsplan och sandlåda.
Jag är rätt nöjd med att kolla och inte delta.
Är inte riktigt i form för sådana högintensiva tävlingar nu.
Men nästa år kanske .
men jag tog ett gäng bilder som kan beskådas här .
På Söndagen var det distanspass och löpskolning med TSM.
Distanspassen kommer bli riktigt roliga i vinter när man slipper springa ensam.
Vi var cirka 100 pers i fyratimmarsgruppen.
Det tyngsta med marathonträning är distanspassen .
Märkte innan Berlinmaran att jag hade svårt med motivationen att springa långt
Så detta är toppen.
Men jag får skarva på några km på passen för att det ska passa mig längdmässigt.
Mitt maramål ligger ju lite tidigare än de flesta andras