Nu får han fan ge sig

Kollade in yr.no och det skulle vara uppehåll hela dan.

Tänkte dra ut och hoja när vägarna torkade upp.

Det blev att jag inte kom iväg förrän klockan ett.

Och va fan händer efter 10 minuters cyklande,jo det börjar att regna.

Bara att dra på sig regnjackan och köra de första 5 intervallerna i hällregn .

Kul??

Nej!!

Kollar in himlen och ser att det spricker upp västerut och cyklar ditåt.

När jag kommit dit inser jag att regnmolnet följt mig dit.

Ja det som inte dödar härdar säger de.

Som tur var så var det inget kallt regn .

Och för att fullborda hela skiten så slutade regnet ungefär när jag spolat av cykeln klart.

Murphy garvar åt mig

Tidigare år har vi gått på semester en vecka efter midsommar men i år jobbade vi 2 veckor efter.

Och givetvis var de veckorna de finaste hitills denna sommar.

Nu är det regn

Pendling från jobbet

Idag pendlade jag från jobbet med tejp på brösten och Compeed på hälarna.

Gick bra förutom att jag hade för lite energi med mig och fötterna inte riktigt vant sig vid så långa pass.

Tur att det är ett tag kvar till 20:e September

Dagens förhoppning

Läser att Hedman är åtalad för dopingbrott.

Ren Idrott verkar inte ha hittat de bästa ambassadörerna för sitt jobb.

Först Nylander och nu Hedman som "inte" hade nåt att göra med 55 tabletter som låg i hans bil.

Jo Tjena!

Förhoppningsvis så slipper vi hans kisande gissningar som expertkommentaror i framtiden också.

Hej igen

Ja nu har jag såsat till med uppdateringar igen.

Midsommarhelgen spenderades i södra Dalarna (Säfsen).

Det blev en riktigt hälsosam helg med mycket cykel och minimalt med alkohol.

Kändes bra att slippa baksmällan på midsommardagen.

Det får bli en återkommande tradition.

Men cyklingen i Säfsen tyckte jag var otroligt trist med oändligt med grusväg och få roliga stigar.

Suget att åka dit igen är inte så stort.

På söndagen så stod lite cykling i Falun på programmet och det besöket gjorde att cykelsuget var tillbaka igen.

I fredags så var jag ner en sväng till Trosa för att hälsa på polaren som driver Fina Fisken och springa Trosa Stadslopp.

Ett trevligt lopp på 8.9 km och relativt platt bana.

Förra året sprang jag på 44:58 så mitt mål för i år var under 44 min.

Jag lyckades ta mig i mål på 43:28.

Enda smolket i bägaren var att jag blev omsprungen av snubbe sista kilometern.

Första gången sen jag började springa lopp som det har hänt fan.

Har ju haft som mål att inte släppa nån förbi men jag gav allt och var 2 slag från max men han hann före ändå.

Idag var jag ute på ett tilltänkt 2 timmars pass löpning so gick åt skogen.

Brukar inte besväras av hälsporren när jag springer men av nån anledning hade jag lagt in inläggen i löparskorna vilket resulterade i att jag fick skavsår på hälarna efter 12 km.

Som bonus så började det att smärta i bröstvårtorna också.

Då det var rejält varmt så hade jag ingen tajt underställströja på mig som brukligt.

Så det blir till att köpa tejp eller Nip Guards.

Det är fan inte skönt att springa med smärta i nipplarna.

Slutligen min favoritlåt för stunden Jack Peñate-Tonights´s Today

Glad Midsommar

Hoppas ni får en fin midsommar och att ni tar det lugnt med sponken.

Själv åker jag upp till södra Dalarna för en massa cykling i skogen

Parloppet

Sprang Parloppet idag med förhoppning om tid under 23 minuter.

Kvällslopp passar inte mig så bra när man stått och gått på hårt golv hela dan.

Hade sega ben loppet genom men grejade en tid på 22:39.

Men till min stora besvikelse så var banan 4,88 km i stället för utlovade 5 km.

Så därför kunde jag inte putsa mitt pers på 5 k 23:54 officiellt.

Härnäst blir det Trosa Stadslopp.

Sen har jag sett att det går ett halv marathon den 22:e Augusti Örebro.

Blir en bra formkoll inför Berlin.

Dolomitenabstinens?

Äntligen börjar vädret se bättre ut.

Hoppas att semestervädret blir bättre än det varit senaste tiden.

Kollade igenom bilder från förra året och inser att abstinensen kommer bli svår i år.

Då inglasningen av balkongen kostade på så blir det ingen resa till Dolomiterna i år.

Får nöja mig med platta Sverige

Skitväder

Var fan är sommaren?

Hade tänkt att sticka ut en sväng med hojen idag.

Men vädret gör ju inte att man blir sugen.

Med tanke på vädret så är jag nöjd att jag vägrade världens dyraste pastasallad i år igen.

Skärpning

Nä det var ett tag sen jag bloggade .

Fan jag måste ha mer diciplin på det hela.

En sak som det blivit dåligt med på sista tiden är långa löppass.

Om jag ska vara i form för Berlin så måste jag öka på med långpass.

Har varit cykeltävlingar och förkylningar i vägen på sista tiden.

Så gårdagens pass på 2 timmar i regn känns rätt bra i kroppen idag.

På Tisdag ska jag och jobbarpolaren springa Parloppet.

Får se hur det går.

Full fart från start.

Lägger in en Spotifylista på det som spelats mest här hemma de senaste tre månaderna