lördag, februari 20, 2010

Vissa personer har kort minne

Sagt av en hjälte som inte är ett skit värd i mina ögon längre
"Han avslöjar också att en viss Solnaklubb försökte värva honom.

–Jag skulle aldrig spela i A*K, det vet jag nu. Men de hörde av sig när jag skulle skriva nytt kontrakt med Hammarby och jag lyssnade. Men jag valde att fortsätta i Hammarby och det ångrar jag verkligen inte."


fredag, februari 19, 2010

Fredags after work


I kväll så avverkades sista långa snabbdistansen vilket känns riktigt skönt.
Det är de passen som känts jobbigast mentalt.
Idag var det extra jobbigt med snö och vind.
Var på väg att ge upp ett par gånger men nu efteråt är jag riktigt nöjd att det inte blev så.
Fick ihop ca 18,5 km.
Nu är det bara ett långpass på Söndag och sen blir det bara fartintervaller och kortare snabbdistans innan Barcelona.
Men söndagen pass kan bli jobbigt då det ska komma mer snö på Lördag.
Helt overklig denna vinter.
Hittade en rolig artikel om Giro delle Dolomites i senaste numret av Kadens.
Suget efter Dolomiterna stärktes ännu mer efter det.
Fan att det ska vara över ett halvår dit.

torsdag, februari 18, 2010

Asfaltslängtan


Lyckades hitta en sträcka på 2-300 meter med ren asfalt för mina 30/60 intervaller häromdagen.
Kändes riktigt härligt att springa fram och tillbaka som en dåre.
Lite fart ska man väl få i kroppen innan Barcelona.
Hade även skippat Icebugsen vilket gjorde att det kändes som att man studsade fram.
Icebugsen har bra grepp men särskilt sköna är de inte.

Sen så hade Wiggle en Valentines Day special där man fick 20 £ rabatt om man handlade för 100£.
Så jag kunde inte motstå att ge mig själv en kärlekspresent i form av ett par löparskor.

Det får bli mina dojor för lopp upp till milen och kanske halvmara.
Vågar inte riktigt att ha dem på en mara .
priset blev ju riktigt bra 953 kr och på det ett par shorts och Locklaces.
De dojorna går loss på 1400 här i Sverige.

måndag, februari 15, 2010

Nu räcker det!


I Fredags var jag svennig och var ute på AW.
Men jag tillbringade min AW ute på Djurgårdens gångstigar.
Både billigare och bättre för hälsan än att stå och trängas med en massa andra.
Lustigt det där med AW.
När jag var ung så var det alkisvarning om man drack efter jobbet.
Men nu har det blivit rejält svennigt och helt ok.
Jag håller mig undan alkoholen helt nu inför maran då det lätt gör att viktminskningen stannar av.

På Lördag morgon vaknade jag upp och såg att det snöade igen.
Jag har varit positiv till snön och kylan fram tills nu.
Nu får det fan räcka.
Det är så typiskt att det ska komma på Lördagen så att det inte hinns att snöröjas inför Söndagens distanspass.
Så Söndagen sprangs ännu en gång i snömodd.
Hade tänkt att springa 3.15 men vid knappa 3 h och så fanns det inget kräm kvar i buggarna.
Prognosen inför helgen säger snö på Lördag.
Jag säger HELVETES SKITSNÖ!!!

måndag, februari 08, 2010

Komamåndag



Nu är jag inne på en komamåndag.
Brukar inte få mycket gjort här hemma på måndagar.
3 h timmar löpning tar ut sin rätt även fast tempot inte är så högt.
Jonas Buud däremot hade hyfsat tempo när han i helgen tog nytt svenskt rekord på 6 timmar.
Han sprang 89 334 meter på den tiden.
Det är ett snitt på ca 4 min/km,ungefär vad jag hade på mina 4x4 intervaller på löpbana innan Berlin.
Pannbenet måste vara rejält tjockt då banan de sprang på var 196 meter.
Så det blev ett gäng varv.

Har kollat och jämfört mina distanspass nu och de jag hade före Berlin.
Och det känns bra inför Barcelona att på gårdagens pass hade jag ett snittempo som var nästan en minut snabbare per kilometer.
Och nu i snömodd och is.
Och då tog jag det ändå lugnt när jag sprang med TSM igår.
Efter 18 km sprang jag själv och då steg farten en aning.

Det röda är i September och det blåa är nu


söndag, februari 07, 2010

2 långpass kvar



Idag sprang jag första långpasset över 25 km.
Målet var att springa i 3 h,men det blev "bara" 2:51
Det var moddigt och på visa håll så var det blankis under modden ,så man fick vara på helspänn hela tiden.
Det känns riktigt bra inför maran nu.
Håller högre genomsnittsfart nu än inför Berlin maran med modden som motstånd också.
Det är mycket TSM-gruppens förtjänst.

Och alla som tror att jag slutat cykla så tror ni fel.
Har kväll bokat cykelresa i början av Augusti och då skall bland annat backen på bilden bestigas.
Fan jag längtar redan.
Men nu blir det inget cyklande förrän efter 7:e Mars

måndag, februari 01, 2010

Trötter


Är lite sliten efter helgens träning som började med ett 30/60 pass på löpband i fredags.
Fick korta av det på grund av tidsbrist.
På lördagen rastade jag längdlaggen.
Det var underbart vinterväder med sol och 15 minusgrader.
Men det som inte var underbart var att man inte gled speciellt långt på varje stavtag.
Så det lugna passet blev lite intensivare än tänkt.
På söndagen så var det TSM-dags igen.
Velade som vanligt mellan 4:00 eller 4:15-gruppen.
Denna söndag fick det bli fyratimmars.
Men jag var nog sliten redan igår då kändes lika ansträngande som förra veckans medelhårda distans.
Men jag slet mig med med rätt hög medelpuls för att vara distans.
När resten av gruppen var klar så hade jag cirka 50 minuter kvar att springa med min slitna kropp.
Hade tryckt i mig en Bounty när vi sprungit 1:30 så jag tryckte i mig min nödraket så att jag skulle palla 50 minuter till.
Tempot sjönk ganska rejält sista biten och på slutet så frös jag så det var skönta komma in en varm dusch
Väggat och klart.
Nästa helg är planen att springa 3 h.
Ser fram emot det med skräckblandad förtjusning.
Men det får bli med 4:15-gruppen då det är medelhård distans igen